JAKARTA, Stabilitas.id – Memasuki bulan Ramadhan di tahun 2023, dapat menjadi titik reset kita untuk memperbaii pola makan dan pilihan asupan, agar dapat kembali sehat dan bugar kembali seusai Ramadhan.
Untuk itu, Senior Manager Medical Underwriter Sequis, dokter Fridolin Seto Pandu mengajak masyarakat yang menjalankan ibadah puasa untuk menjaga asupan makanan, karena sebenarnya kebutuhan kalori harian tubuh berkisar 1.500-2.500 Kkal per harinya.
“Selain soal makanan, kebugaran juga perlu dijaga dengan cara olahraga intensitas rendah atau sedang, seperti berjalan kaki atau jogging yang dapat dilakukan jelang atau setelah berbuka puasa, setelah sahur, atau malam hari,” ungkap Fridolin.
Gula menjadi andalan di bulan puasa, khususnya di waktu berbuka, untuk mengembalikan energi, karena gula mudah dicerna selama tidak dikonsumsi berlebihan.
Dampak buruk dari konsumsi gula berlebih adalah, gerakan tubuh lebih lambat, mudah mengantuk, sulit berkonsentrasi, kurang termotivasi saat beraktivitas, juga lebih cepat lapar sehingga cenderung makan lebih banyak.
Sementara itu, untuk sahur, disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat, mengandung karbohidrat kompleks, dan protein agar tidak cepat merasa lapar, antara lain beras merah, kentang, jagung, ubi jalar, alpukat, kacang hijau, dan oatmeal.
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh membantu kita menjalankan ibadah puasa. Selain itu, melengkapi diri dengan asuransi kesehatan juga menjadi penting, untuk menenangkan diri selama menjalankan ibadah puasa dan kegiatan sehari-hari.
Asuransi kesehatan sudah dapat dibeli secara online, salah satunya adalah Super Easy Health Protection, asuransi kesehatan berpremi murah dari Super You by Sequis Online.
Dengan memiliki produk ini, nasabah tidak hanya mendapat manfaat kamar perawatan tapi sudah termasuk biaya perawatan menyeluruh, perawatan pascarawat inap hingga berbagai terapi medis, seperti fisioterapi, terapi wicara, dan terapi okupasi per kunjungan, sistem tagihan rumah sakit juga sudah bisa dilakukan dengan cara cashless.***
